Pensum 1. Mini graduering

Gul

KIHON:

• Choko-zuki, udføres i Heiko-dachi.
   Heiko-dachi er en stand med let bøjede ben i skulderbredde.
   Choko-zuki er stød ligefrem i højde med eget solarplexus.
   
  Vi laver øvelsen samlet og på tælling, med Kiai på go (5)
   

• Gedan-barai, udføres i Heiko-dachi.
   Heiko-dachi er en stand med let bøjede ben i skulderbredde.
   Gedan-barai er en nedadgående parade mod spark.
   
  Vi laver øvelsen samlet og på tælling, med Kiai på go (5)

• Zenkutsu-dachi, kun dachi + gang
   Zenkutsu-dachi er en lang stand, med mest vægt ca. 70% på det
   forreste ben som er bøjet, og 30% på det bagerste som er strakt.
   Derfra går man frem et skridt, til en ny Zenkutsu-dachi.
   
  Vi laver øvelsen samlet og på tælling.

• Oi-zuki
   Stød med samme arm, som det ben der er forrest i Zenkutsu-dachi.
   
  Vi laver øvelsen samlet og på tælling, med Kiai på go (5)
   

• Gyaku-zuki
   Stød med modsatte arm, af det ben der er forrest i Zenkutsu-dachi.
   
  Vi laver øvelsen samlet og på tælling, med Kiai på go (5)
   
   

• Mae-geri, udføres fra Heisoku-dachi
   Heisoku-dachi er en stand med let bøjede ben, og samlede fødder.
   Mae-geri er et front, hvor knæet løftes op, og benet herefter
   strækkes ud til spark.
   
  Vi laver øvelsen samlet og på tælling, med Kiai på go (5)